Fremde Sprache, unbekannte Zutatenlisten, andere Kennzeichnungspflichten: Beim ersten Auslandsurlaub mit Beikost-Baby war mir gar nicht klar, wie unsicher ich mich im fremden Supermarkt fühlen würde. Mittlerweile habe ich mir eine Routine erarbeitet, die BLW im Ausland deutlich entspannter macht.
Alles zur Vorbereitung, Packliste und Anreise findest du in meinem großen Ratgeber.
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Zutatenlisten im Ausland richtig lesen
Mein wichtigster Tipp: Bevor es losgeht, schaue ich mir an, welche Begriffe für die häufigsten Allergene im Zielland auf Verpackungen stehen, etwa für Milch, Ei, Gluten oder Nüsse. Eine kleine Übersetzungsliste auf dem Handy hat mir schon oft geholfen, wenn ich mir bei einer Zutat unsicher war. Eine gute Grundlage, welche Lebensmittel du unabhängig vom Reiseziel ohnehin meiden solltest, findest du in meinem Artikel Was dürfen Babys nicht essen?
Im Supermarkt vor Ort einkaufen
Ich setze im Urlaub bewusst auf einfache, unverarbeitete Lebensmittel: Obst, Gemüse, Reis, Nudeln, Eier. Damit umgehe ich das Problem fremder Zutatenlisten weitgehend, denn ein Apfel ist in jedem Land ein Apfel. Für Milchprodukte achte ich zusätzlich auf international bekannte Marken, die ich bereits von zu Hause kenne.
Was ich vorsichtshalber von zu Hause mitnehme
- Gewohntes Milchpulver oder Beikostgläschen: für die ersten Tage, bis ich mich vor Ort orientiert habe.
- Ein paar gewohnte Snacks: so hat mein Baby auch bei ungewohntem Essen etwas Vertrautes dabei.
- Eine kleine Reiseapotheke: falls sich der Magen erst an das neue Essen gewöhnen muss.
Restaurantbesuche im Ausland
Ich frage im Restaurant meist direkt nach einer kindgerechten, mild gewürzten Beilage, viele Küchen bieten das gerne an, auch wenn es nicht auf der Karte steht. Gerichte mit gekochtem Gemüse, Reis oder weichem Obst eignen sich fast überall und lassen sich meist problemlos ohne starke Gewürze zubereiten.
Fazit: Entspannt essen im fremden Land
Mit etwas Vorbereitung wird der Auslandsurlaub mit Beikost-Baby zu einer schönen kulinarischen Entdeckungsreise, statt einer Stressquelle. Setze auf einfache, unverarbeitete Lebensmittel, nimm dir etwas Vertrautes von zu Hause mit, und trau dich, im Restaurant einfach nachzufragen.
Wenn du gerade erst mit BLW startest, hilft dir mein Baby-Led-Weaning-Fahrplan mit einem klaren Schritt-für-Schritt-Einstieg, der auch unterwegs funktioniert.
➡️ Weitere Tipps rund um Reisen mit BLW-Baby findest du in meinem großen Urlaubsguide.
